Comprendre le Mal Aigu des Montagnes lors de l'Ascension du Toubkal
L'Ascension du Toubkal : une Aventure avec des Risques Potentiels
Le Mont Toubkal, le sommet majestueux des montagnes de l'Atlas, est une destination de rêve pour de nombreux randonneurs et amoureux de la montagne. Malgré son attrait, cette quête passionnante comporte des risques inhérents, avec le Mal Aigu des Montagnes (MAM) étant l'un des plus courants et potentiellement mortels. Au fur et à mesure que les grimpeurs montent en altitude, où les niveaux d'oxygène diminuent par rapport au niveau de la mer, le danger du MAM devient évident.
En atteignant une hauteur de 2000m, la disponibilité en oxygène chute à 79%, diminuant encore à un maigre 70% à 3000m. Ce manque d'oxygène peut priver les organes vitaux - les poumons, les muscles et le cerveau, déclenchant ainsi le MAM. Cette condition peut être dangereuse, voire mortelle dans les cas extrêmes. Étonnamment, l'incidence du MAM est plus liée à la vitesse d'ascension qu'à l'altitude atteinte.
L'Importance de l'Acclimatation Graduelle
Une ascension précipitée sans laisser le corps s'adapter aux niveaux d'oxygène changeants peut déclencher le MAM. Cette réalité souligne la nécessité d'une acclimatation lente, en particulier lors des ascensions difficiles comme le Mont Toubkal.
La prévention du MAM implique des pratiques essentielles spécifiques. Avant tout, ne dépassez pas la vitesse d'ascension suggérée. Idéalement, il faut 2 jours ou plus pour atteindre 3000m et l'augmentation d'altitude chaque nuit suivante doit être limitée à 300m. De plus, un jour de repos pour chaque gain de 900m au-dessus de 3000m est recommandé.
Mesures Préventives Essentielles : Hydratation et Nutrition
L'hydratation joue un rôle vital dans la prévention du MAM. Il est important de consommer au moins six litres d'eau chaque jour. Une urine de couleur foncée est un signe d'hydratation insuffisante, signalant une augmentation de la consommation d'eau. L'apport en nutriments est tout aussi important. La consommation adéquate de glucides est essentielle, même si l'appétit diminue.
S'abstenir d'alcool et de sédatifs est crucial car ceux-ci peuvent accélérer la déshydratation et amplifier les risques de MAM. Il est important de se rappeler que l'escalade n'est pas une compétition mais un voyage. L'approche des pentes raides doit être lente et régulière, avec des pauses fréquentes pour le repos et l'ajustement corporel.
Identifier les Symptômes du MAM pour une Détection Précoce
Reconnaître les symptômes du MAM peut aider à sa détection précoce et à sa prévention. Les signes initiaux comprennent des maux de tête, des nausées, des difficultés à dormir, une perte d'appétit et des vertiges. Si l'un de ces symptômes se produit, arrêtez immédiatement votre ascension. Reposez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux, ou descendez d'au moins 500m, idéalement 1000m si les symptômes persistent.
Les symptômes sévères du MAM comprennent une fatigue extrême, une perte de coordination, de la confusion, des vertiges, des vomissements et des battements de cœur rapides au repos. Une descente immédiate est nécessaire si l'un de ces symptômes se produit car la condition pourrait devenir mortelle.
Bien que le Diamox puisse soulager les symptômes précoces, il est crucial de consulter un professionnel de la santé avant de l'utiliser. Certains experts suggèrent qu'il pourrait masquer les vrais symptômes du MAM, conduisant à un faux sentiment de sécurité.
Conclusion
L'ascension du Mont Toubkal est un souvenir qui dure toute une vie. Cependant, la connaissance et le respect des risques associés à la randonnée en haute altitude sont cruciaux. Comprendre le MAM et ses stratégies de prévention peut signifier la différence entre une ascension triomphante et une situation périlleuse. En suivant ces directives de sécurité, les grimpeurs peuvent minimiser les risques et savourer les vues à couper le souffle depuis le sommet du Toubkal, sans compromettre leur santé.